Tips Menjaga Kesehatan Kulit

Tips Menjaga Kesehatan Kulit – Kulit merupakan bagian terluar dari badan yang berfungsi untuk melindungi bagian tubuh yang di dalam. Namun terkadang kesehatan kulit tidak begotu di perhatikan. Banyak yang menyepelekan kesehatan kulit. Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan kulit dengan tepat selama pandemi? Berikut  beberapa tipsnya,

1. Jangan merokok
Tips sederhana untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan tidak merusaknya. Merokok termasuk faktor yang dapat merusak kulit karena dapat membuat kulit Anda menua lebih cepat.

Merokok dapat memecahkan kolagen yang dapat mengurangi elastisitas kulit dan merusak sel-sel kulit akibat racun tembakau.

Tips Menjaga Kesehatan Kulit

2. Hindari alkohol untuk kesehatan kulit
Selain merokok, ternyata, minum alkohol juga dapat merusak kulit Anda. Konsumsi alkohol dapat membuat tubuh dan kulit Anda menjadi dehidrasi, yang membuat kulit Anda tampak lelah dan tua.

 

3. Tidur cukup
Kurang tidur dapat membuat kulit Anda tampak lelah, kusam, dan lebih tua. Terlebih, semakin sering Anda kurang tidur, semakin tinggi resiko timbulnya kantung mata yang menghitam di bawah mata.

4. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi
Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu Anda menjaga kesehatan kulit. Studi menemukan bahwa makan makanan yang sehat dan bergizi (seperti buah dan sayuran) dapat membuat kulit Anda tampak sehat dan lebih muda.
Kulit merupakan salah satu organ tubuh yang juga harus kita jaga kesehatannya. Mungkin selama ini Anda berpikir dengan memakai produk perawatan kulit Anda sudah menjaga kesehatan kulit. Namun, lebih dari itu, ternyata Anda juga bisa menjaga kesehatan kulit melalui makanan yang Anda makan. Ya, di dalam makanan yang Anda makan terkandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan

5. Kendalikan stres untuk kesehatan kulit
Stres dapat menstimulasi kelenjar adrenal untuk menghasilkan kortisol, yang merupakan hormon utama stres yang terlibat dalam produksi lemak berminyak dari kelenjar sebasea.
Jumlah lemak berminyak yang terlalu banyak inilah yang dapat menutup pori-pori kulit dan menjebak bakteri penyebab jerawat di dalamnya.

Baca Juga :Cara Mudah Atasi Rambut Rontok

6. Lindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari
Lindungi kulit Anda dari sinar matahari, terutama saat matahari berada pada intensitas tertingginya yaitu pukul 10.00 – 16.00. Namun, jika Anda tetap harus beraktivitas pada waktu tersebut, Anda sangat dianjurkan untuk melakukan hal-hal di bawah ini.
Menggunakan pakaian pelindung, seperti baju/kemeja lengan panjang, celana panjang, atau topi.
Menggunakan tabir surya dengan SPF (sun protection factor) lebih dari 15 dengan menerapkannya sekitar 20 menit sebelum Anda beraktivitas keluar.

 

Perbesar Kemungkinan Menang Bermain Judi Slot Online

Perbesar Kemungkinan Menang Bermain Judi Slot Online – Memainkan judi slot online memang terlihat mudah, permainan ini seringkali disepelekan oleh para playernya.
Tips bermain game slot online atau strategi memenangkan jackpot? Kami ingin mempertimbangkan tip mereka karena tidak ada cara yang pasti untuk memenangkan jackpot. Jika ada, semua orang akan menang sepanjang waktu. Ini adalah beberapa tip yang harus dipertimbangkan oleh semua penjudi online sebelum menyetor uang hasil jerih payah mereka ke kasino online. Ini pasti akan memastikan tidak merusak rekening bank Anda dan mungkin memastikan bermain game lebih lama dan lebih banyak uang tunai.
Mari kita mulai dengan tip terpenting dari semuanya. Jangan bertaruh lebih dari yang Anda mampu. Tidak ada yang lebih menurunkan pengalaman bermain game Anda selain menghabiskan uang yang tidak Anda miliki. Tentukan jumlah dalam pikiran Anda yang bisa Anda tanggung kerugiannya. Ya, kalah. Anda tidak dapat duduk di permainan slot dan berharap untuk menang sepanjang waktu sehingga menetapkan harapan bahwa Anda akan kalah akan membuat kemenangan semakin bermanfaat. Jangan menghabiskan uang tagihan Anda, uang liburan Anda atau uang hari hujan Anda.
Perbesar Kemungkinan Menang Bermain Judi Slot Online
Kedua, tentukan sendiri jumlah waktu yang dialokasikan untuk bermain pragmatic slot online. Jika Anda mencapai jatah waktu itu, berhentilah. Bahkan jika Anda belum memainkan semua uang yang Anda mampu untuk sesi itu. Duduk di depan komputer Anda, dalam kenyamanan rumah Anda mungkin membuat Anda ingin bermain selama berjam-jam. Hal ini dapat menyebabkan kemungkinan Anda menyetor lebih banyak uang daripada yang Anda inginkan. Anggap saja seperti berada di kasino darat di mana Anda harus pulang pada suatu saat, bukan?
Selanjutnya, haruskah Anda mempertimbangkan untuk mengambil bonus? Ini akan tergantung pada situasi Anda. Apakah Anda pemain baru di kasino online tempat Anda dapat mengklaim bonus sambutan yang bagus? Atau apakah Anda penjudi online berpengalaman yang tahu seluk-beluknya atau memiliki rekening bank yang tidak mampu mengambil bonus? Menggunakan bonus di atas setoran Anda akan menambahkan uang ke akun game Anda yang akan memberi Anda lebih banyak permainan game dan peluang yang lebih baik untuk mendapatkan pembayaran yang bagus. Pembayaran yang bagus karena Anda akan memiliki opsi untuk mengatur jumlah taruhan Anda lebih tinggi, jika Anda mau. Selalu baca dan pahami syarat dan ketentuan dari semua bonus yang Anda pertimbangkan untuk diklaim. Ada persyaratan permainan dan persyaratan pembayaran maksimum yang dilampirkan sebagian besar kasino online pada bonus mereka. Bersiaplah untuk bermain melalui jumlah permainan yang mereka butuhkan sebelum memikirkan untuk menguangkan. Selain itu, pastikan Anda tahu game apa yang boleh dimainkan dengan bonus itu. Beberapa permainan tidak diizinkan dan jika dimainkan, Anda mungkin tidak mendapatkan uang tunai.
Berbicara tentang cashout, pastikan Anda menemukan semua tombol cashout yang penting. Demikian tips bermain game slot online yang sepertinya dirindukan oleh sebagian penjudi. Tujuan dalam perjudian online adalah memenangkan uang dan membawanya pulang. Setelah Anda mencapai jumlah uang yang Anda sukai, tekan tombol pembayaran .. Anda dapat memilih jumlah yang ingin Anda tarik dari total Anda. Anda tidak perlu mencairkan semuanya, dalam banyak kasus. Selain itu, sebagian besar kasino akan menyimpan uang Anda selama 24 jam dengan harapan Anda akan mengembalikan uang tunai Anda. Setelah Anda menguangkan, beberapa kasino akan mengizinkan Anda meminta untuk membersihkan akun Anda. Ini berarti mereka tidak akan menahan uang Anda selama periode 24 jam. Ini akan hilang dari akun Anda dan Anda tidak akan tergoda untuk mengembalikan uang tunai ke akun game Anda untuk terus bermain. Hubungi kasino melalui telepon atau melalui obrolan langsung segera setelah Anda menguangkan dan meminta pembilasan akun Anda.

Cara Mudah Atasi Rambut Rontok

2

Cara Mudah Atasi Rambut Rontok – Perempuan yang memiliki rambut panjang pasti memiliki permasalahan pada rambutnya. Masalah rambut yang umum terjadi adalah ketombean, ataupun rambut rontok. Rambut yang rontok dapat sangat mengganggu penampilan. Ada banyak faktor yang menyebabkan rambut rontok mulai dari kurangnya asupan gizi, perubahan pada hormon daln lainnya. Berikut adalah cara mudah atasi rambut rontok

1. Gunakan Sampo untuk Rambut Rontok
Salah satu hal yang penting untuk menjaga rambut yang sehat dan kuat adalah memahami jenis kulit kepala dan memilih sampo yang tepat. Juga, Anda perlu mencuci rambut tergantung pada kulit kepala Anda. Misalnya, jika Anda memiliki kulit kepala yang cenderung kering, usahakan untuk tidak terlalu banyak mencuci rambut.

Hal ini bisa memperparah rambut yang rontok. Jika kulit kepala Anda cenderung berminyak, mencuci rambut lebih sering akan baik untuk rambut Anda. Selain itu, penting juga untuk memastikan sampo yang digunakan tidak mengandung bahan kimia seperti sulfat, paraben, dan silikon yang dapat membuat rambut Anda rapuh dan rentan patah.

Menambahkan produk kondisioner juga dapat membantu mengurangi kerontokan. Sebab kebanyakan kondisioner mengandung asam amino yang membantu memperbaiki rambut rusak, dan juga membantu menjaganya tetap halus.

2. Gunakan Lidah Buaya
Aloe Vera adalah obat rumahan yang sangat populer untuk merawat rambut yang rontok dan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Lidah buaya memainkan peran penting dalam menyeimbangkan tingkat pH rambut dan kulit kepala.

3. Gunakan Masker Santan
Kandungan santan terdiri dari lemak esensial, protein, dan mineral seperti potasium yang sangat baik untuk pertumbuhan rambut dan juga mengontrol kerontokan rambut. Cara menggunakan masker santan untuk rambut:

Parut kelapa dan peras santannya.
Oleskan santan ke kulit kepala dengan sikat pewarna rambut.

Baca Juga  :Cara Tepat Menghilangkan Rasa Cemas Berlebih

Tutup kulit kepala dengan handuk dan biarkan selama 20 menit.
Lepaskan handuk dan cuci rambut dengan air dingin dan sampo.
4. Pijat Rambut dengan Minyak
Memijat rambut dengan menggunakan minyak dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memelihara akar rambut. Cobalah untuk memijat rambut Anda seminggu sekali dengan minyak yang sesuai dengan kulit kepala Anda. misalnya dengan minyak zaitun atau minyak kelapa.

Minyak zaitun dapat digunakan untuk melembabkan rambut, melindunginya dari kekeringan dan kerusakan terkait. Minyak zaitun juga merupakan bahan utama dalam diet Mediterania yang dapat membantu memperlambat kerontokan rambut secara genetik.

Asam laurat yang ditemukan dalam minyak kelapa dapat membantu mengikat protein di rambut, melindunginya dari kerusakan pada akar dan helai rambut. Memijat minyak kelapa ke kulit kepala dapat meningkatkan aliran darah dan membantu pertumbuhan kembali. Pertimbangkan untuk mengoleskan beberapa sendok makan minyak langsung ke rambut dan biarkan selama 30 menit sebelum dicuci.

5. Teh Hijau
Selain baik untuk kesehatan tubuh, teh hijau ternyata juga menyimpan manfaat untuk menjaga kesehatan rambut. Teh hijau dikenal sebagai bahan yang sangat baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut yang rontok.

Cara Tepat Menghilangkan Rasa Cemas Berlebih

1

Cara Tepat Menghilangkan Rasa Cemas Berlebih – Kecemasan seseorang adalah suatu bentuk emesi dengan perasaan takut atau gelisah. Rasa cemas ini merupakan hal yang sangat wajar terjadi pada manusia pada umumnya. Rasa cemas yang terjadi akan segera berlalu dan hilang dengan sendiri. Kecemasan dapat memicu konsentrasi seseorang. Berikut adalah cara efektif untuk menghilangkan rasa cemas berlebih.

1. Ambil napas panjang
Hal pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa cemas adalah dengan mengambil napas panjangs. Cara sederhana ini dapat membantu tubuh Anda mengaktifkan respons relaksasi tubuh, sehingga stres dan kecemasan yang Anda rasakan dapat berkurang.

Untuk mempraktikkan teknik pernapasan ini, Anda hanya perlu menarik nafas panjang melalui hidung. Kemudian, menahan napas selama beberapa detik. Lalu, mengembuskan napas melalui mulut secara perlahan. Tak hanya saat merasa cemas, latihan pernapasan ini juga bisa Anda praktikkan setiap hari untuk membantu melepaskan pikiran yang mengganggu.

2. Bicara dengan orang lain

Biasanya, ketika seseorang mengalami cemas berlebihan, ia cenderung menarik diri dari lingkungan sosial. Padahal, salah satu cara untuk menghilangkan rasa cemas adalah adanya dukungan sosial dari orang terdekat. Sebaliknya, mengisolasi diri dari lingkungan bukanlah jalan keluar dari kekalutan yang sedang Anda alami.

Oleh karena itu, ketika Anda sedang mengalami kecemasan, cobalah untuk mengungkapkan apa yang Anda rasakan dan tetaplah menjalin hubungan dengan lingkungan sekitar. Anda bisa bicara dengan orang yang Anda percaya dan membuat Anda nyaman, seperti saudara, teman, atau bahkan ahli kesehatan mental.

3. Lakukan apa yang Anda sukai
Selain mengurangi rasa sedih, melakukan hobi atau aktivitas yang Anda sukai juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi kecemasan. Cara menyenangkan ini bisa membantu tubuh Anda melepaskan hormon oksitosin, yang merupakan pereda stres dan kecemasan alami.

Pilihlah aktivitas yang Anda sukai, tetapi tetap menyehatkan, seperti nonton film, jalan-jalan, bernyanyi, dan sebagainya. Anda bisa melakukan aktivitas tersebut secara sendirian atau bersama dengan orang terdekat Anda.

Baca Juga  : 10 Cara Hidup Sehat

4. Lakukan hal baru

Selain melakukan hal yang Anda senangi, Anda juga perlu melakukan hal baru untuk menghilangkan rasa cemas berlebihan. Mempelajari keterampilan baru dapat mengembangkan kemampuan Anda dan mendapatkan kepuasan setelah menyelesaikannya.

Adapun perasaan ini dapat menimbulkan rasa senang dan bahagia, sehingga kecemasan yang Anda rasakan bisa berkurang. Untuk mencobanya, Anda bisa memilih mempelajari bahasa baru, kerajinan tangan, atau keterampilan baru lainnya.

5. Olahraga rutin

Olahraga dapat meningkatkan mood atau suasana hati, sehingga cara ini pun diyakini mampu mengurangi perasaan cemas. Pasalnya, olahraga bisa menurunkan hormon stres, seperti kortisol. Selain itu, aktivitas fisik ini juga membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan perasaan senang.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda perlu berolahraga secara rutin dan teratur. Anda bisa memilih olahraga yang ringan, seperti berenang, jalan kaki, yoga, atau sekadar beraktivitas keluar rumah untuk mendapat paparan sinar matahari. Apalagi, kurang sinar matahari dapat memperburuk rasa cemas berlebihan Anda.

6. Konsumsi makanan sehat
Tanpa Anda sadari, makanan yang Anda konsumsi dapat berdampak pada perasaan Anda. Mengonsumsi makanan atau minuman berkafein terlalu banyak bisa meningkatkan rasa kecemasan. Selain itu, melewatkan makan pun bisa membuat Anda tak berenergi, sehingga seringkali menimbulkan perubahan suasana hati.

Oleh karena itu, untuk membantu menghilangkan rasa cemas, Anda dapat memperbanyak konsumsi serat, seperti buah dan sayuran. Selain itu, Anda pun perlu mengurangi makanan tinggi gula dan kafein. Jangan lupa untuk makan secara teratur tiga kali sehari dan selingi dengan camilan menyehatkan untuk meningkatkan energi.