Tips Menang Judi Poker Online di Agen IDN Poker

Bermain Judi Poker Online sangatlah menyenangkan apabila bisa meraup kemenangan di setiap gamenya, apalagi jika mainnya di Agen IDN Poker pastinya akan asik lagi karena banyak keuntungan yang bisa di dapat. Tapi untuk mempertahankan kemenangan beruntun tentunya membutuhkan Tips Bermain yang tepat agar tidak menjadi kekalahan.

 

Karena memang tujuan para bettor yang bertaruh Judi Poker Online di Agen IDN Poker adalah untuk Menang dengan jumlah banyak. Dengan begitu mereke bisa menggunakan uang yang di dapat untuk memenuhi kebutuhan lainnya jika di perlukan. Tapi yang namanya bermain judi online tidak semuanya bisa beruntung bisa menang, pasti ada juga pemain yang harus menerima kekalahan dalam permainan tersebut.

 

Keuntungan Bermain Di Agen IDN Poker

 

Tapi jika anda bermain di Agen IDN Poker sudah pasti yang namanya kalah atau kehabisan modal adalah hal yang mustahil. Kenapa bisa seperti itu? Karena Agen IDN Poker adalah situs terbesar dan terpercaya untuk para penggemar judi poker online, dengan berbagai banyak cabang di Asia sudah pasti anda harus bergabung. Sama seperti situs kami yaitu Indipoker yang merupakan Agen IDN Poker terbaik yang bisa anda andalkan untuk bermain judi poker apa saja. Tentunya dengan bergabung di situs kami sudah pasti banyak sekali keuntungan yang bisa di dapat yang tidak bisa anda hitung.

 

Salah satu keuntungan bergabung di Agen IDN Poker adalah sudah pastinya bonus dan promo yang akan selalu di berikan kepada para member setia, apalagi jika anda adalah member baru maka akan lebih
banyak lagi bonus yang bisa akan di dapat jika sudah bergabung di agen idn poker. Keuntungan lainnya yaitu permainan poker online yang lengkap dan tak kalah mewahnya dengan yang ada di kasino-kasino, jadi bagi para penggemar judi poker online bisa memilih agen idn poker untuk bermain dan bertatuh dengan sepuasnya. Permainan yang ada di agen idn poker seperti Poker Holdem, Ceme, Ceme Keliling, Domino QQ, Omaha, Super 10, dan Capsa Susun. Dengan banyaknya permainan yang bisa di gunakan sudah pasti anda sebagai member baru tidak akan bosan dengan cepat.

 

Tips Menang Judi Poker Online di Agen IDN Poker

 

Tapi pemain Judi Poker Online pastinya ingin sekali menghindari yang namanya kekalahan dengan sebisa mungkin, dan mengakhiri setiap gamenya dengan keuntungan di tangan. Tentu saja tidak semua bettor bisa beruntung untuk bisa mendapatkan kemenangan yang di inginkan, apalagi jika sudah bermain dengan modal yang sangat besar.

 

Walaupun dengan menggunakan strategi yang tepat pasti ada saja hal lain yang menghambat kemenangan anda. Memang sudah banyak yang menyebutkan jika bermain judi poker online sangat mengandalkan
keberuntungan untuk menang, hal tersebut adalah benar adanya tapi keberuntungan yang di andalakan dari permainan yang berbasis kartu tersebut sangatlah kecil mungkin sekitar 30% dan sisanya dari cara bermain, strategi, atau Tips Menang yang di gunakan.

 

Karena jika anda sudah mengetahui cara bermain, strategi, ataupun Tips Menang yang benar pastinya akan lebih mudah lagi untuk menang tanpa mengandalkan keberuntungan. Jadinya walaupun anda hanya
mengetahui cara bermain, dan menggunakan strategi saja pasti akan susah untuk menghasilkan kemenangan yang di inginkan, tanpa tahu Tips Menang yang benar.

 

Oleh sebab itu kami dengan sennag hati akan memberikan penjelasan kepada anda beberapa Tips Menang Judi Poker Online di Agen IDN Poker yang pastinya akan sangat berguna bagi anda yang ingin menghindari kekalahan.

Berikut Penjelasannya :

 

1. Pahami Peraturan Permainan

 

Hal pertama kali yang harus anda lakukan adalah memahami dengan jelas peraturan permainan yang ingin di gunakan. Seperti yang sudah kami bahas sebelumnya jika di Agen IDN Poker memiliki banyak seali permainan poker online yang bisa anda mainkan dengan bebas. Sebelum anda memilih permainan yang di inginkan, pastikan sudah mengetahui peraturan yang di gunakan dalam bermain, dari yang secara umum atau yang di gunakan di situs tersebut. Dengan mengetahui peraturan yang di gunakan dalam permainan tersebut akan membuat anda lebih mudah untuk mendapatkan kemenangan. Dan pastinya anda sudah menyiapkan strategi jitu untuk mendapatkan hasil yang di inginkan jika sudah memahami peraturan tersebut.

 

2. Siapkan Modal Secukupnya

 

Hal kedua adalah mempersiapkan modal bermain yang menurut anda tidak melebihi batas kemampuan penghasilan. Sebelum bermain pastinya anda harus mendeposit sekian banyak uang yang di jadikan modal untuk bermain, Nah sebelum anda melakukan deposit pastikan dulu berapa banyak uang yang akan di gunakan. Setiap orang pastinya memiliki penghasilan setiap bulannya yang berbeda dan pengeluaran uangnya juga akan berbeda, misalkan anda merasa memiliki banyak simpanan dan siap mengeluarkan uang yang banyak sebagi modal yang bermain maka sangat di persilahkan. Karena menggunakan modal bermain yang banyak memiliki keuntungan besar untuk mendapatkan kemenangan lebih besar dengan cepat. Tapi jika anda merasa keuangan anda pas-pasan maka sangat di sarankan untuk menggunakan modal dengan secukupnya tanpa membebani kebutuhan lainnya. Karena bermain dengan modal kecil bukan berarti akan banyak sekali kerugiannya, tapi malah lebih banyak keuntungan yang bisa di dapat, dari mulai mudahnya melipagandakan modal anda dalam satu kali game, atau bisa menang dengan hasil yang lebih banyak dari modal yang di siapkan pada awal permainan.

 

3. Menargetkan Kemenangan

 

Hal ketiga adalah untuk mencari target kemenangan sebelum anda bersiap untuk bermain. Jika anda sudah mempersiapkan modal yang ingin di gunakan dalam permainan judi poker online, maka cobalah untuk menargetkan berapa banyak kemenangan yang ingin di dapat. Apakah kemenangan yang ingin di dapat berupa 5 kali dari modal awal, atau 10 kali dari modal awal, maka jika sudah mencapai apa yang di inginkan untuk menghentikan permainan anda dan melanjurtkannya lagi dengan modal yang sama sebelum anda menang. Dengan melakukan hal tersebut sudah di pastikan kemenangan besar sudah menjadi hal biasa yang anda bisa dapatkan dalam permainan judi poker online.

 

4. Bermain Dengan Sabar Dan Tenang

 

Dan yang Terakhir atau Keempat adalah bermain dengan sabar dan tenang dalam kondisi apapun. Memang yang namanya kekalahan adalah hal yang pasti terjadi dalam permainan judi apalagi di poker online, yang akan membuat para bettor / penjudi termasuk anda langsung naik darah / emosi dan akhirnya bermain dengan tidak sabaran. Jika hal itu terjadi cobalah untuk berhenti sejenak dan tenangkan pikiran anda, sampai bisa bermain kembali dan setelah itu cobalah lebih bersabar lagi. Karena yang namanya kemenangan akan mudah sekali di dapat jika anda bersabar dalam bermain judi poker online.

 

Mungkin segitu saja pembahasan kami dari Tips Menang Judi Poker Online di Agen IDN Poker, semoga saja bisa membantu anda yang sedang terdesak dan kesulitan dalam mendapatkan kemenangan yang di inginkan. Walaupun keberuntungan merupakan hal umum yang di andalkan dalam bermain judi, tapi jika anda tetap berusaha maka akan lebih mudah lagi untuk menang.

Jenis Taruhan Agen Sbobet Olahraga yang Tidak Biasa

Anda mungkin tahu bahwa Anda bisa online untuk berpartisipasi dalam bertaruh pada olahraga seperti baseball, bola basket, dan sepak bola. Hampir semua situs web taruhan olahraga menawarkan peluang untuk bertaruh pada hasil dari jenis permainan utama ini. Namun, jika olahraga utama bukan favorit Anda – atau jika Anda tertarik untuk memperluas kegiatan taruhan Anda – Anda mungkin ingin melihat sedikit lebih dekat pada beberapa acara olahraga yang tidak biasa tersedia di beberapa situs taruhan olahraga.

 

Tenis, misalnya, telah menjadi Agen Sbobet semakin populer dalam beberapa tahun terakhir. Itu dapat ditemukan di banyak situs taruhan olahraga. Anda dapat memasang taruhan di Wimbledon, The Davis Cup, The Men’s French Open, dan lainnya.

 

Golf adalah acara olahraga lain yang terkadang dapat ditemukan di situs taruhan olahraga. Selain bertaruh pada hasil turnamen, beberapa situs menawarkan acara taruhan khusus, seperti membuat orang bertaruh pada jumlah Jurusan Tiger Woods akan menang selama setahun. Jenis taruhan “khusus” ini membantu menjaga hal-hal menarik dan memberi para penjudi cara lain untuk memasang taruhan.

 

Hampir semua jenis balap tersedia di banyak situs taruhan olahraga, termasuk balap mobil seperti Nascar dan Formula One. Anda juga dapat menemukan acara balap seperti balap sepeda motor, balap kuda, dan bahkan balap anjing.

 

Tidak semua olahraga di situs web taruhan olahraga populer di Amerika Serikat. Beberapa lebih populer di negara lain, seperti Inggris atau Prancis. Cricket, Gaelic Football, Rowing, Rugby dan Snooker adalah contoh olahraga yang memiliki pengikut lebih besar di negara-negara di luar Amerika Serikat. Bahkan permainan seperti sepak bola dan hoki, meskipun dimainkan di Amerika Serikat, lebih populer di kalangan penggemar di bagian lain dunia.

 

Jenis acara lain yang lebih tidak biasa tersedia di situs taruhan olahraga meliputi tenis meja, bermain yacht, biliar, bola tangan, dan panah. Anda bahkan dapat memasang taruhan pada permainan poker, yang berarti Anda bertaruh pada permainan di mana para peserta memasang taruhan!

 

Coral, atau Gala Coral untuk memberi mereka gelar penuh mereka, adalah perusahaan judi Inggris yang menggabungkan toko-toko taruhan kelas atas dan kehadiran online yang kuat. Mereka memiliki minat dalam taruhan olahraga, poker online, dan permainan, plus kasino online. Artikel ini akan melihat situs web Coral dan fitur-fitur promosi yang digunakan perusahaan untuk menarik pelanggan baru untuk mendaftar terlebih dahulu melalui taruhan Coral gratis dan kemudian tetap setia kepada perusahaan di pasar yang selalu kompetitif.

 

Coral adalah bandar taruhan terbesar ketiga Agen Sbobet di Inggris (melalui akuisisi) dengan lebih dari 1.600 gerai ritel (mempekerjakan 11.000 karyawan) dan dengan kehadiran tradisional yang kuat di industri bingo dan kasino. Mereka telah bercabang untuk memasuki industri taruhan online untuk mendukung merek jalan raya yang kuat.

 

Situs web itu sendiri cukup mendasar dalam tata letaknya jika dibandingkan dengan situs pesaing mereka yang mungkin tampak sangat rumit dan kadang-kadang norak. Menu hanya ditata dengan warna yang digunakan di seluruh situs menjadi campuran dari campuran biru muda dan putih yang menenangkan.

 

Seperti banyak perusahaan, mereka menawarkan berbagai pasar taruhan, termasuk taruhan dalam pertandingan untuk olahraga utama seperti balap kuda, sepak bola, tenis, dan rugby. Dalam bagian ini dalam permainan, Anda akan sering menemukan hingga 50 sub-pasar untuk memungkinkan pemain bertaruh pada acara tertentu seperti jumlah kartu yang ditunjukkan dalam pertandingan sepak bola.

 

Situs ini memiliki banyak fitur yang ditujukan untuk pelanggan setia yang mereka harapkan untuk dijangkau dan kemudian dipertahankan. Misalnya, tutorial video tersedia untuk pelanggan yang lebih suka sedikit nasihat ketika mengetahui apa yang harus mereka pertaruhkan dan bagaimana melakukannya, dan alat-alat seperti kalkulator taruhan disediakan.

 

Sesuatu yang membedakan situs ini adalah bagian statistik yang menyediakan data historis dan komparatif di pasar olahraga seperti bentuk kuda di trek tertentu dari waktu ke waktu, atau formulir terbaru dan catatan head-to-head dari dua tim sepak bola yang saling bermain. Mereka pada dasarnya menyediakan layanan untuk memungkinkan pelanggan memaksimalkan taruhan mereka – atau, lebih mungkin, untuk menarik pelanggan dengan memberi mereka informasi untuk merasa percaya diri untuk menaruh uang pada acara-acara tertentu.

 

Untuk mempromosikan situs, perusahaan menawarkan hingga £ 25 sebagai bonus yang cocok 100% di mana mereka akan memberikan taruhan gratis kepada siapa pun yang meletakkan uang pada taruhan awal hingga nilai itu, yaitu menempatkan £ 20 pada taruhan pembukaan dan menerima gratis Taruhan £ 20 kembali. Tampaknya ada beberapa syarat dan ketentuan yang harus dipatuhi, tanpa peluang minimum untuk dapat mengklaim uang tunai gratis.

 

Perusahaan juga menawarkan penawaran untuk pelanggan yang kembali setelah titik ini untuk mendorong loyalitas lebih lanjut. Tawaran terbaru telah ada di pasar F1, menawarkan uang kembali pada taruhan yang dipasang pada Jensen Button atau Lewis Hamilton untuk memenangkan Grand Prix Inggris jika mereka tidak finis di 10 tempat teratas.

 

Secara keseluruhan saya sangat menyukai tata letak situs, manfaat dan fitur yang disediakan perusahaan dan tawaran taruhan gratis yang mereka promosikan kepada pelanggan baru, dan saya akan merekomendasikannya sepenuhnya. Bagi siapa pun yang tertarik dalam industri perjudian pada olahraga itu akan tampak sebagai situs pertama yang baik untuk dikunjungi karena alasan-alasan ini.

Cara Bermain Texas Holdem Poker

Mempelajari cara bermain Texas Holdem poker akan membutuhkan sedikit kesabaran dan kemauan untuk mengikuti permainan yang bisa bergerak sangat cepat sementara taruhannya cenderung naik dan naik. Ini bisa menjadi sedikit rumit untuk mempelajari cara bermain poker Texas Holdem pada awalnya, tetapi begitu ide itu dipahami, ini bisa menjadi salah satu permainan poker yang paling menyenangkan.

Langkah pertama dalam mempelajari cara bermain poker Texas Holdem adalah memastikan aturan dasar poker dipahami. Ini berarti memahami kartu dan tangan yang berbeda. Untuk berhasil menguasai cara bermain poker Texas Holdem, sangat penting bagi seorang pemain untuk bisa mengenali tangan terbaik dalam permainan. Misalnya, saat Anda belajar cara bermain poker Texas Holdem, Anda akan menemukan struktur tangan dasar yang sama untuk sebagian besar permainan poker yang berlaku situs poker online.

Setelah aturan dasar poker reguler dipahami, hal berikutnya yang harus dipertimbangkan ketika mempelajari cara bermain Texas Holdem poker adalah aturan permainan ini pada khususnya. Sementara beberapa aturan kecil dapat bervariasi berdasarkan gaya bermain, mempelajari cara bermain Texas Holdem poker akan melibatkan kemampuan untuk dengan sabar duduk melalui banyak putaran permainan ini.

Ketika Anda belajar cara bermain poker Texas Holdem, Anda akan menemukan kuncinya adalah mengetahui cara membuat yang terbaik dari dua kartu hole dan lima kartu community. Tangan terbaik yang bisa dibuat dari keduanya akan menentukan siapa yang menang dan siapa yang kalah.

Bagi mereka yang baru belajar cara bermain poker Texas Holdem, permainan dimulai dengan dua taruhan pembuka. Setelah ini selesai, kartu dibagikan ke pemain menghadap ke bawah. Selanjutnya adalah bermain kartu komunitas dengan putaran taruhan pada interval yang berbeda.

Meskipun dimungkinkan untuk melipat pada titik di mana taruhan terjadi, mereka yang belajar cara bermain poker Texas Holdem akan menemukan bahwa segala sesuatu dapat berubah secara dramatis di atas meja antara kartu komunitas ketiga dan lima yang dimainkan. Namun, jika kartu hole dan beberapa kartu komunitas pertama tidak terlihat bagus, itu bukan ide yang buruk untuk keluar.

Ketika Anda belajar mempelajari cara bermain Texas Holdem poker, salah satu cara terbaik untuk menguasai permainan adalah dengan benar-benar memainkannya. Tidak perlu berlatih sambil menggunakan uang sungguhan. Permainan lari kering dapat dimainkan secara langsung dan online untuk membantu mereka yang belajar cara bermain poker Texas Holdem merasakan aksi tersebut.

Jika tujuannya adalah untuk mempelajari cara bermain poker Texas Holdem untuk bermain online, itu bukan ide yang buruk untuk dijalankan melalui permainan gratis di situs yang dipilih sebelum mempelajari pertandingan berbayar. Gim ini cepat, menyenangkan, tetapi perlu waktu untuk terbiasa.

Milos Pesic adalah pemain poker profesional yang menjalankan situs web Poker yang sangat populer dan komprehensif. Untuk lebih banyak artikel dan sumber daya tentang topik terkait Poker, tips dan trik Poker, Texas Holdem, strategi Poker dan banyak lagi mengunjungi situsnya di poker.

Tanda Pencernaan Anda Sehat dan Berfungsi Baik

Tanda Pencernaan Anda Sehat dan Berfungsi Baik

Stukhealth.net – Setiap makanan dan minuman yang Anda konsumsi sehari-hari akan dicerna untuk diambil nutrisinya dan kemudian dimanfaatkan tubuh. Itu kenapa organ pencernaan menjadi salah satu fondasi yang paling penting untuk memelihara kesehatan tubuh. Lalu, seperti apa ciri-ciri sistem pencernaan yang sehat? Bagaimana caranya menjaga kesehatan organ dan fungsi pencernaan tubuh ?

♦ Memahami proses pencernaan dalam tubuh
Banyak yang menganggap proses pencernaan makanan baru akan terjadi di perut. Padahal, proses itu sebenarnya sudah dimulai sejak pertama kali makanan masuk ke dalam mulut.

Makanan yang masuk ke dalam mulut akan dihancurkan oleh gigi setiap kali Anda mengunyah, kemudian dilumatkan dengan bantuan air liur. Air liur mengandung enzim yang bekerja menghaluskan tekstur makanan untuk mempermudah kerja organ pencernaan di perut.

Setelah dari mulut, makanan akan ditelan dan mengalir lewat kerongkongan sampai ke lambung. Di lambung, pecahan makanan itu akan dihaluskan lagi dengan bantuan asam lambung dan enzim lainnya sampai menjadi materi sangat kecil untuk kemudian dikirimkan ke usus kecil.

Di usus kecil, makanan masih akan terus dicerna dengan bantuan enzim cerna yang diproduksi oleh pankreas dan hati. Tujuan dari proses ini adalah untuk mengambil dan menyerap nutrisinya, yang selanjutnya akan disalurkan ke seluruh tubuh.

Begitu sebagian besar nutrisi telah diserap, sisanya akan diserap oleh hati. Di dalam hati, cairan empedu akan menyaring zat-zat sisa yang ternyata tidak diperlukan. Zat sisa ini kemudian akan dialirkan balik ke usus besar. Di usus besar, zat limbah tersebut akan diolah bersama sisa makanan untuk dipadatkan menjadi feses.

Feses akan disimpan dalam usus besar sampai otot pencernaan Anda berkontraksi dan akhirnya dikeluarkan melalui anus.

♦ Tanda-tanda sistem pencernaan Anda sehat dan normal
Kita umumnya langsung bisa tahu pencernaan sedang bermasalah jika tiba-tiba sakit perut, mengalami diare, atau sembelit (susah buang air besar). Nah, kadang berbagai masalah ini juga bisa muncul tanpa gejala yang jelas terasa sehingga kita merasa baik-baik saja.

Lantas, bagaimana caranya mengetahui kerja sistem pencernaan kita benar-benar sehat? Kesehatan kerja organ cerna biasanya ditujukkan dalam delapan tanda umum seperti di bawah ini:

➢ 1. Buang air besar teratur
Frekuensi buang air besar yang normal untuk setiap orang bisa berbeda-beda. Namun umumnya, rutinitas BAB yang bisa dikatakan sehat adalah sekitar 3-4 kali dalam seminggu. Ada pula beberapa orang yang memang terbiasa BAB setiap hari. Ini tergolong normal karena setiap orang punya metabolisme yang berbeda di tubuhnya.

Pola buang air besar yang teratur dan tidak terasa sakit menandakan kerja pencernaan Anda bekerja dengan baik. Pola yang teratur di sini maksudnya tidak tiba-tiba berubah, dalam artian tidak semakin jarang atau malah semakin sering dari biasanya.

Jika Anda tiba-tiba merasa kesusahan BAB atau frekuensinya kurang dari 3 kali dalam seminggu, ini cenderung dikatakan sebagai sembelit. Sementara jika pola BAB Anda tiba-tiba makin sering bisa dianggap sebagai diare.

➢ 2. Feses berwarna cokelat dan tidak keras
Buang air besar rutin saja tidak cukup menggambarkan sistem pencernaan Anda betul-betul sehat. Untuk memastikan lebih lanjut, lihatlah bentuk dan warna feses yang keluar saat BAB. Kondisi feses dapat mewakili seberapa sehatnya Anda.

Feses terbuat dari 75% air dan 25% kombinasi materi padat yang terdiri dari sisa makanan, bakteri mati, racun dan limbah sisa hasil metabolisme tubuh, dan lain sebagainya. Proses pembuatan feses dalam usus biasanya berlangsung selama 3 hari. Seberapa cepat atau lamanya proses ini berlangsung dapat menentukan bentuk, ukuran, warna dan tekstur feses Anda.

Feses hasil dari sistem pencernaan yang sehat umumnya bertekstur lembut dan lunak, dengan bentuk lonjong panjang mirip sosis, dan berwarna coklat. Feses yang sehat seharusnya tidak mengandung potongan makanan yang tidak tercerna dan baunya tidak menyengat.

Feses yang sehat juga mudah dikeluarkan dan umumnya akan tetap utuh saat disiram.

➢ 3. Kentut dan sendawa beberapa kali dalam sehari
Kentut sering dianggap sebagai hal yang memalukan, sementara sendawa dianggap tidak sopan. Padahal, dua reaksi tubuh ini termasuk normal dan bahkan menandakan pencernaan Anda sehat, lho!

Sendawa dan kentut adalah cara tubuh mengeluarkan gas yang diproduksi selama proses pencernaan makanan. Gas ini dihasilkan ketika bakteri yang hidup di usus besar bekerja memecah sisa makanan yang datang dari usus kecil.

Selain itu, makanan tertentu seperti gandum, brokoli, kecambah (toge), kembang kol, dan kacang polong, dapat menyebabkan bakteri di pencernaan sulit mencerna dan akhirnya memproduksi gas di dalam perut. Gas kemungkinan juga bisa menumpuk dalam perut karena Anda ikut menelan udara saat makan atau minum.

Dikutip dari Everyday Health, dr. Svetang Desai, ahli gastroenterologi dari Duke University Medical Center di Durham, manusia bisa buang gas (dari kentut atau sendawa) sampai 14 kali dalam sehari. Hal ini termasuk normal.

➢ 4. Berat badan Anda stabil
Salah satu ciri pencernaan sehat adalah angka berat badan yang stabil. Maksudnya, berat badan Anda tidak tiba-tiba melonjak naik atau turun drastis dalam waktu singkat, tanpa dimulai dengan diet atau olahraga.

Perubahan berat badan secara mendadak dapat menandakan kerja usus tidak maksimal dalam menyerap nutrisi, entah karena mengalami kerusakan (akibat penyakit atau cedera) atau populasi bakteri di dalamnya terganggu dan tidak seimbang.

Penurunan berat badan secara tiba-tiba dapat disebabkan oleh pertumbuhan bakteri di usus kecil secara berlebihan. Kondisi ini disebut SIBO, tapi bukan menandakan penyakit infeksi. Bakteri yang tumbuh berlebih justru akan memakan nutrisi dari makanan Anda untuk dirinya sendiri, sehingga Anda jadi kekurangan.

Sementara berat badan yang bertambah drastis mungkin dipicu oleh keinginan untuk makan berlebihan karena usus tidak berfungsi maksimal saat menyerap nutrisi.

Ketidakseimbangan bakteri usus juga dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah dan menyimpan lemak, sehingga memengaruhi kestabilan berat badan.

➢ 5. Mood atau suasana hati stabil
Pencernaan yang sehat dan berfungsi optimal bisa diwakili oleh seberapa baik suasana hati Anda saat ini. Para peneliti menyadari bahwa perubahan emosi drastis dapat menandakan seseorang sedang terkena irritable bowel syndrome, diare, kembung, atau sakit perut tanpa sebab. Mereka pun juga setuju bahwa gangguan pencernaan dapat mengubah emosi atau suasana hati.

Pasalnya, kerja otak dan organ cerna saling terhubung satu sama lain. Di otak ada kumpulan serabut saraf yang peran utamanya mengendalikan pencernaan. Sistem saraf di otak juga mengendalikan aliran darah yang membantu menyerap nutrisi makanan hingga nantinya menjadi feses.

Nah, peneliti menemukan bahwa iritasi pada sistem pencernaan dapat mengirim sinyal ke sistem saraf pusat di otak bahwa ada sesuatu yang salah dalam tubuh. Hal ini kemudian jadi memicu perubahan suasana hati. Temuan ini juga sekaligus menjelaskan mengapa orang yang punya IBS atau penyakit usus kronis lebih rentan mengalami depresi dan kecemasan.

Apabila Anda sering mengalami mood swing atau bahkan gejala depresi, coba periksakan ke dokter spesialis penyakit dalam untuk memastikan pencernaan Anda baik-baik saja.

➢ 6. Kulit Anda sehat
Kulit yang sehat dan lembut pada dasarnya dipengaruhi oleh sistem pencernaan yang sehat. Jika organ cerna Anda bermasalah, sebetlunya tidak mengherankan jika kulit jadi mudah iritasi.

Jaringan kulit dan usus sama-sama bersifat sensitif dan mudah menyerap sesuatu. Maka, keduanya sama-sama bisa langsung bereaksi negatif ketika terjadi peradangan dalam tubuh.

Peradangan di usus sering disebabkan karena pola makan yang buruk atau alergi makanan. Hal ini dapat menyebabkan protein tertentu “bocor” ke dalam jaringan kulit, yang seharusnya tidak terjadi.

Akibatnya jaringan kulit menganggap protein tersebut sebagai zat asing yang harus dilawan dan memunculkan reaksi iritasi seperti kondisi eksim.

➢ 7. Rambut kuat dan lebat, tidak rontok
Sistem pencernaan yang sehat juga ditandai dengan menghasilkan rambut yang sehat. Menurut jurnal Inflammatory Bowel Disease tahun 2013, orang yang mengalami radang usus rambutnya rentan mengalami kerontokan.

Meski belum diketahui apa penyebab pastinya, ada dugaan bahwa radang usus dapat menghambat proses penyerapan nutrisi dari makanan. Pertumbuhan rambut itu sendiri memerlukan asupan nutrisi yang disalurkan lewat aliran darah. Jika Anda kekurangan nutrisi, rambut akan mudah rontok.

➢ 8. Kuku tidak mudah patah
Menurut dr. Sara Noris dari Healthline, dokter naturopati dari Los Angeles, kesehatan kuku juga mencerminkan seberapa baik kerja pencernaan Anda. Sistem cerna yang bermasalah dapat menyebabkan penyerapan nutrisi tubuh jadi terhambat sehingga kuku bertumbuh mudah rapuh, lemah, dan gampang mengelupas.

Baca Juga : Cara Mudah Mengatasi Alergi Debu

♦ Tips menjaga kesehatan sistem pencernaan
Jika setelah membaca ciri-ciri di atas Anda curiga kerja pencernaan kurang baik, tenang dulu. Berbagai cara di bawah ini dapat membantu Anda mengoptimalkannya agar senantiasa terhindar dari masalah perut.

➢ 1. Banyak makan serat
Makanan yang mengandung serat sudah terbukti dapat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

Asupan serat dapat membantu melancarkan gerak makanan di dalam usus dan memadatkan berat feses tapi tidak mengeraskannya. Hal ini dapat menghindari Anda dari risiko sembelit dan berbagai gangguan lainnya, seperti radang usus, wasir, dan sindrom iritasi usus besar (IBS). Selain itu, rutin makan serat dapat membantu Anda mencapai atau mempertahankan berat badan ideal.

Anda bisa mengonsumsi serat sehat dari kacang-kacangan, sayuran hijau, biji-bijian, dan buah.

➢ 2. Kurangi makan lemak
Untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat, Anda harus membatasi makanan berlemak seperti daging. Makanan berlemak memperlambat proses cerna sehingga membuat Anda rentan mengalami sembelit.

Namun, ini bukan berarti Anda harus menghindari lemak sama sekali. Dapatkanlah asupan lemak dari sumber yang sehat, misalnya dari ikan atau buah alpukat yang mengandung asam lemak omega 3. jika ingin makan daging hewani, pilihlah potongan tanpa lemak.

➢ 3. Mengonsumsi probiotik
Probiotik adalah jenis bakteri baik yang banyak terdapat dalam makanan fermentasi, seperti yogurt, kefir, atau bahkan tempe. Bakteri baik dari probiotik dapat menetralkan jumlah bakteri jahat dan melancarkan kerja sistem pencernaan.

Selain itu, probiotik dapat meningkatkan penyerapan nutrisi, membantu memecah laktosa, memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, dan mungkin bahkan membantu mengobati IBS.

➢ 4. Makan sesuai jadwal
Selain asupan makanan yang diatur, Anda juga harus mengatur jadwal makan yang baik untuk mewujudkan sistem pencernaan yang sehat.

Makan makanan 3 kali sehari dalam porsi normal sembari makan camilan sehat seperti salad dan buah secara teratur dapat membantu menjaga sistem cerna tubuh Anda tetap prima.

➢ 5. Jangan lupa minum air
Memperbanyak konsumsi serat harus diimbangi dengan minum air mineral yang cukup untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda. Serat berfungsi untuk menarik air ke dalam usus besar dan membuat feses jadi yang lebih lunak sehingga mudah dikeluarkan. Anda pun terhindar dari sembelit dan wasir.

➢ 6. Berolahraga teratur
Olahraga teratur membantu menjaga makanan tetap bergerak lancar melalui sistem pencernaan Anda. Selain itu, oahraga juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang ideal.

➢ 7. Jangan stres terlalu lama
Terlalu lama stres atau cemas dapat menyebabkan sistem pencernaan Anda bekerja lebih berat. Untuk menghindari stres, Anda peru membiasakan tidur cukup minimal 7 jam setiap malam dan mungkin juga melakukan meditasi.

Cara Mudah Mengatasi Alergi Debu

Cara Mudah Mengatasi Alergi Debu

Stukhealth.net – Alergi debu adalah reaksi abnormal dari sistem imun tubuh saat menghirup atau terpapar partikel debu lingkungan. Debu terbentuk dari sel-sel kulit mati, bulu-bulu hewan, partikel jamur atau spora tumbuhan, hingga serpihan bangkai serangga yang bisa menjadi pemicu alergi. Lalu, bagaimana cara mengatasi atau mengobati alergi debu?

♦ Berbagai cara mengobati alergi debu
Gejala alergi debu yang umum berupa gatal-gatal, bersin-bersin-bersin, dan hidung meler karena pilek. Ketika gejala alergi debu kambuh, segera lakukan berbagai cara berikut untuk mengatasi dan mengobati alergi debu yang Anda alami :

➢ 1. Menjauh dari pemicu alergi
Cara cepat mengatasi alergi debu adalah dengan segera menghindari kontak dengan pemicunya. Apabila Anda berada di ruangan dengan karpet bulu atau ada hewan peliharaan di sekitar, segera beranjak pindah. Pergi ke tempat yang bersih dan bebas dari pemicu alergi.

Anda juga bisa segera berganti pakaian apabila merasa debu banyak menempel di baju atau celana yang Anda kenakan.

Anda atau orang yang terkena alergi debu disarankan untuk tidak panik sesaat setelah gejala muncul. Panik atau cemas justru bisa memperparah kondisi alergi Anda.

➢ 2. Minum obat
Setelah gejala mulai terasa, segera minum obat sebagai cara cepat mengobati alergi debu.

Berikut adalah beberapa obat yang dapat mengatasi gejala alergi:
• Obat antihistamin. Obat antihistamin bekerja memblokir pelepasan histamin sehingga tubuh Anda berhenti bereaksi terhadap alergen.
• Obat steroid (kortikosteroid). Obat ini diresepkan dokter untuk meredakan peradangan yang muncul akibat alergi. Obat ini umumnya akan diresepkan apoteker apabila gejala alergi disertai pembengkakan, kemerahan, dan gatal-gatal. Ada obat steroid yang diminum, ada juga yang berbentuk salep dan krim untuk dioles ke kulit.
• Obat dekongestan. Obat ini dapat diminum sebagai cara mengatasi alergi debu seperti hidung berair dan tersumbat.

➢ 3. Oles krim gatal
Tidak hanya obat yang diminum, Anda juga bisa pakai obat oles sebagai cara mengatasi gatal akibat alergi debu. Berikut adalah pilihan krim gatal yang bisa Anda coba

• Krim kortikosteroid topikal. Kortikosteroid oles untuk alergi bekerja dengan mengurangi gatal-gatal akibat efek peradangan alergi. Anda bisa menggunakan krim gatal berikut ini sebagai cara mengobati alergi debu sesaat setelah gejala muncul.
• Pelembab. Pelembap yang sering digunakan untuk base makeup atau pendingin saat kulit terbakar sinar matahari juga dapat digunakan sebagai cara mengobati gatal karena alergi debu. Misalnya, Anda bisa pakai yang berbahan dasar gel, seperti pelembap lidah buaya yang telah didinginkan di kulkas, lalu dioles ke kulit gatal.
• Lotion calamine. Calamine adalah lotion yang terbuat dari zinc oksida dan oksida besi. Lotion ini dapat digunakan untuk membuat kulit yang sedang meradang gatal terasa adem sejuk. Rasa sejuk dan dinginnya bekerja dengan mengalihkan rasa gatal di kulit.

➢ 4. Menghindari perabot dan hewan berbulu
Hindari penggunaan karpet yang berbulu, terutama di kamar tidur. Bulu karpet bisa menyimpan banyak debu tanpa Anda bisa lihat secara kasat mata.

Disarankan untuk menggunakan lantai dari kayu dibandingkan melapisi ubin dengan karpet berbulu. Selain di karpet, alergi debu dari bulu hewan juga banyak terjadi.

Sebagai cara mengatasi alergi debu pada bulu hewan, hindari meletakkan peliharaan di dalam tubuh. Pada bulu hewan terdapat kulit mati yang dapat memicu alergi. Bulu hewan juga dapat berterbangan dan hinggap di dinding, sehingga mudah menimbulkan reaksi sistem kekebalan tubuh.

➢ 5. Ganti dan cuci rutin kain di rumah
Membersihkan rumah teratur juga dapat menjadi cara mengobati kambuhnya alergi debu yang Anda alami. Pertama, Anda bisa membersihkan sprei serta sarung bantal dan guling sesering mungkin. Cuci menggunakan air panas untuk mematikan kotoran di serat-serat kain.

Tempat tidur umumnya juga menjadi salah satu tempat favorit tungau debu menetap. Ini karena saat Anda tertidur, tubuh akan melepaskan cukup banyak sel-sel kulit mati.

Selain itu, bersihkan juga perabotan kain seperti taplak, keset, gorden, dan sofa secara rutin. Tak hanya debu dari kulit mati, debu dari bulu hewan juga mudah menempel di perabot kain tersebut.

Baca Juga : Manfaat Serum Wajah Yang Berbeda Beda

➢ 6. Rutin bersih-bersih rumah
Selain rajin membersihkan rumah dengan cuci perabot kain dan sprei Anda secara teratur, Anda juga bisa menggunakan vacuum cleaner yang memakai filter HEPA (High Efficiency Particulate Air).

Jenis filter ini memiliki penyaring yang dapat menangkap berbagai partikel penyebab timbulnya gejala alergi seperti tungau debu, serbuk sari, bahkan partikel berbahaya dari asap rokok.

Cara mengobati sekaligus kambuhnya alergi di rumah ini sebaiknya dilakukansaat penderita alergi tidak sedang berada di rumah. Ini karena dibutuhkan sekiranya 2 jam hingga debu tidak lagi beterbangan setelah proses bersih-bersih dilakukan.

➢ 7. Pakai humidifier di rumah
Anda bisa pakai humidifier sebagai cara mengatasi alergi debu di rumah. Humidifier ini fungsinya untuk mengatur kelembapan udara di rumah Anda. Udara yang lembap dapat memicu berkembangnya tungau debu dan jamur.

Menjaga kelembapan ruangan antara 40%-50% dapat mengurangi kemungkinan tumbuhnya jamur dan tungau di debu.

➢ 8. Pakai masker ketika di luar rumah
Gejala alergi debu dapat saja kambuh sewaktu-waktu ketika Anda sedang di luar rumah. Apalagi jika Anda beraktivitas di lingkungan yang penuh asap dan debu polusi. Paparan debu luar rumah tidak hanya dapat memicu gejala lewat kontak kulit, tapi juga lewat hirupan.

Maka, selalu siap siaga dengan memakai masker mulut untuk mencegah terhirupnya partikel debu lingkungan. Memakai masker juga penting sebagai cara mengatasi gejala alergi debu yang sedang kambuh agar Anda tidak jadi terus-terusan terpapar oleh alergen.

Manfaat Serum Wajah Yang Berbeda Beda

Manfaat Serum Wajah Yang Berbeda Beda

Stukhealth.net – Manfaat serum wajah sangat beragam, mulai dari melembapkan kulit hingga membantu mengatasi kerutan. Bahan yang terkandung dalam serum menentukan manfaat yang akan Anda dapat. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk cermat dalam memilih dan menggunakannya.

Serum wajah merupakan produk perawatan kulit yang kaya akan nutrisi atau bahan aktif tertentu. Dengan sifatnya yang ringan di wajah dan mudah menyerap, serum wajah menjadi salah satu produk perawatan yang banyak digemari.

Walau memiliki sederet keunggulan dibanding produk perawatan lain, kemungkinan serum wajah menimbulkan iritasi tetap ada, terlebih jika Anda tidak cocok dengan bahan aktif di dalam serum tersebut. Agar Anda tidak salah pilih, simak informasi tentang kandungan, manfaat dan cara penggunaan serum wajah di bawah ini.

♦ Apa Saja Manfaat Serum Wajah?
Bahan aktif yang terkandung dalam serum menentukan manfaatnya. Anda harus teliti dalam memilih. Berbeda masalah kulit, berbeda pula jenis serum yang harus Anda gunakan. Berikut penjelasannya:

• Serum untuk kulit kering dan kendur
Gunakan serum yang mengandung vitamin E, asam glikolat, dan nicinamide untuk menangani kulit bersisik, kering dan kendur. Beberapa produk serum untuk kulit kering dan kendur juga mengandung ceramide yang bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit.

• Serum untuk bintik atau noda gelap pada kulit
Pilih serum yang mengandung asam ferulat (ferulic acid), kojic acid, asam azaleat, dan vitamin C untuk mengatasi bintik hitam atau noda-noda gelap pada kulit. Beberapa produk serum yang memiliki manfaat sama juga mungkin mengandung arbutin, vitamin E, dan asam glikolat.

• Serum untuk kulit berjerawat
Serum yang mengandung asam salisilat dan retinol (tretinoin) bermanfaat untuk menangani kulit berjerawat. Kandungan ini berfungsi untuk mencegah terjadinya penyumbatan pada pori-pori, membantu pengelupasan kulit dan mengangkat sel kulit mati, sekaligus meredakan peradangan akibat jerawat.

• Serum untuk memperlambat penuaan (anti-aging serum)
Gunakan serum yang mengandung asam ferulat untuk mengurangi kerutan dan tanda-tanda penuaan (anti-aging). Tak jarang, serum anti-aging juga mengandung vitamin C. Vitamin C turut berpengaruh terhadap pertumbuhan kolagen baru. Kolagen merupakan zat alami yang diproduksi tubuh dan berperan terhadap kecerahan serta kekenyalan kulit.

Penting untuk diingat bahwa tidak semua serum aman digunakan. Jika memiliki kulit sensitif, maka Anda harus teliti dan berhati-hati dalam memilih serum. Beberapa serum mengandung zat-zat yang dapat membuat kulit Anda iritasi, di antaranya:

• Parfum.
• Pengawet, seperti methylparaben dan butylparaben.
• Antibakteri.
• Ekstrak tumbuhan.
• Pelarut, seperti propylene glycol dan ethanol.
• Bahan aktif serum mengandung zat yang bersifat asam, seperti vitamin C, asam salisilat dan tretinoin.

Baca Juga : Tips Cara Cepat Meredakan Gejala Alergi Makanan

♦ Tips Memilih Serum Wajah
Perhatikan kemasan saat akan membeli serum. Pilih produk dengan botol atau kemasan yang gelap dan mampu mencegah cahaya masuk. Paparan cahaya dapat merusak bahan aktif pada serum, sehingga mengurangi kualitasnya.

Sebelum menggunakan serum wajah secara rutin, lakukan tes alergi sederhana dengan mengoleskan sedikit serum ke kulit tangan, dan tunggu selama 48 jam. Jika muncul gejala alergi, seperti ruam dan gatal pada area kulit yang diberikan serum, jangan gunakan serum dan segera temui dokter.

Anda juga harus berhati-hati jika menggunakan dua produk yang mengandung asam secara bersamaan, contohnya serum vitamin C dengan krim retinol. Hal itu dapat meningkatkan risiko terjadinya iritasi.

♦ Cara Menggunakan Serum Wajah dengan Benar
Serum wajah dapat digunakan pada pagi atau malam hari sebelum tidur. Jika Anda ingin menghemat penggunaan, cukup gunakan serum sekali sehari. Anda juga bisa mencampurkan beberapa tetes serum ke pelembap wajah yang biasa Anda gunakan sehari-hari. Setelah menggunakan serum wajah, usahakan wajah Anda tidak terpapar sinar matahari langsung.

Pastikan juga untuk selalu membersihkan wajah dengan air bersih dan sabun khusus wajah sebelum menggunakan serum. Bagi Anda yang memiliki kulit sensitif, hindari langsung menggunakan serum saat kulit masih basah. Tunggu 10-15 menit hingga kulit kering sepenuhnya. Menggunakan serum ketika kulit masih basah berpotensi besar menimbulkan iritasi.

Setelah wajah bersih, serum baru boleh diaplikasikan ke wajah. Tuangkan serum ke ujung jari, dengan takaran yang disarankan pada kemasan produk. Usapkan secara perlahan dan merata ke seluruh area wajah, lalu tepuk-tepuk dengan lembut.

Konsultasikan lebih lanjut dengan dokter kulit, jika bingung dalam memilih serum yang cocok. Dokter akan membantu Anda dalam melakukan perawatan dengan serum. Mulai dari cara menentukan serum yang sesuai dengan kondisi kulit Anda, cara penggunaan yang tepat, hingga cara meminimalkan risiko jika serum digunakan secara bersamaan dengan produk perawatan kulit lainnya.

Tips Cara Cepat Meredakan Gejala Alergi Makanan

Tips Cara Cepat Meredakan Gejala Alergi Makanan

Stukhealth.net – Alergi makanan umumnya ditandai dengan gejala gatal-gatal, bengkak di bagian wajah, hidung berair, diare, dan bahkan muntah. Tenang, ada beberapa cara mudah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi alergi makanan.

♦ Cara mengatasi alergi makanan di rumah
Alergi makanan disebabkan oleh kesalahan sistem imun yang mengenali protein dalam makanan sebagai zat berbahaya dan harus dimusnahkan. Gejala alergi makanan muncul ketika sistem imun melepaskan antibodi dan histamin yang memunculkan reaksi negatif. Lantas, bagaimana cara tepat mengatasi alergi makanan yang sedang kambuh?

➢ 1. Segera berhenti makan makanan tersebut
Begitu gejala mulai terasa, Anda harus segera berhenti makan makanan yang memicunya — meski Anda baru mulai makan.

Apabila gejala muncul terlambat, misalnya berjam-jam kemudian, coba ingat-ingat dan tinjau lagi makanan terakhir yang Anda makan. Reaksi alergi biasanya dipicu oleh makanan seperti telur, susu, kacang-kacangan, makanan laut, kacang kedelai, dan gandum.

➢ 2. Minum obat
Segera setelah gejala muncul dan Anda berhenti memakan makanan tersebut, langsung minum obat alergi. Cara mengatasi alergi makanan dengan minum obat sangat efektif untuk cepat meredakan gejala.

Obat alergi pada dasarnya dapat mengatasi gejala seperti gatal dan ruam di kulit, bersin, atau bengkak di bagian tubuh tertentu.

Biasanya, obat-obatan berikut disarankan dan diresepkan dokter sebagai cara dasar mengobati alergi makanan:
• Antihistamin adalah obat paling pertama yang dikonsumsi saat mengobati gejala alergi makanan. Cara kerja antihistamin untuk mengobati alergi makanan adalah dengan memblokir keluarnya histamin dari dalam tubuh, sehingga tubuh tidak semakin lanjut menimbulkan reaksi.
• Kortikosteroid adalah obat yang sering diresepkan bersama antihistamin sebagai perawatan alergi makanan. Obat ini dapat mengatasi alergi yang menimbulkan bengkak atau kemerahan di kulit. Obat steroid harus diberikan dengan resep dokter dan tidak disarankan digunakan terlalu lama karena dapat menimbulkan efek samping.
• Obat dekongestan adalah salah satu perawatan alergi makanan yang dapat segera diminum jika timbul gejala hidung berair dan jadi tersumbat.
• Obat antidiare juga dapat dikonsumsi apabila alergi makanan sampai menimbulkan diare pada Anda. Anda bisa minum obat seperti loperamide atau bismuth subsalisilat
• Obat antimual dapat diminum apabila reaksi alergi menyebabkan Anda mual parah dan berakhir muntah terus menerus.
• Suntikan epinefrin harus segera diberikan apabila penderita aleri mengalami gejala anafilaksis seperti sesak napas, pembengkakan di seluruh wajah, dan juga pingsan.

➢ 3. Oles krim untuk meredakan gatal
Reaksi alergi juga bisa menyebabkan badan jadi gatal-gatal dan timbul ruam merah. Jangan digaruk! Menggaruk malah akan semakin membuat kulit gatal hingga akhirnya luka dan terinfeksi.

Sebagai cara mengobati gejala alergi makanan, Anda bisa pakai krim atau losion yang dioles ke kulit. Berikut beberapa jenis obat atau krim untuk perawatan alergi makanan:

• Obat kortikosteroid oles. Obat ini mengandung steroid yang fungsinya meredakan peradangan di kulit yang memicu gatal-gatal.
• Lotion calamine. Lotion ini dapat dibeli di apotek dan dioleskan ke kulit yang sedang gatal meradang.

Selain pakai krim obat, Anda juga bisa meredakan gatal akibat alergi dengan mengoleskan pelembap dengan sensasi sejuk seperti gel aloe vera (gel lidah buaya).

Setelah mengoleskan krim, pakailah pakaian yang nyaman dan menyerap keringat agar kulit yang sedang iritasi tidak semakin parah.

Baca Juga : Gerakan Yoga untuk Pemula yang Dapat Dilakukan di Rumah

➢ 4. Berendam air hangat
Berendam air hangat juga bisa menjadi cara mengatasi gatal karena alergi makanan. Berendam air hangat dapat membuat tubuh rileks dan gatal di kulit pun bisa sedikit mereda.

Anda juga bisa melakukan perawatan gatal karena alergi makanan ini dengan mencampur air hangat dan oatmeal yang sudah ditumbuk halus hingga menjadi bubuk.

Oatmeal dipercaya dapat meredakan peradangan di kulit termasuk saat gatal-gatal. Ingat, berendam pakai air hangat, ya, bukan air panas. Berendam pakai air panas justru bikin kulit semakin iritasi dan kering.

➢ 5. Kompres es
Kompres es di kulit juga bisa menjadi cara alternatif lain untuk mengatasi gatal atau bengkak karena alergi makanan.

Anda bisa kompres kulit dengan es yang dimasukkan ke dalam plastik bersih berukuran sedang dan dibalut waslap tipis. Letakkan kompres di kulit yang gatal selama 10 hingga 15 menit.

➢ 6. Minum air yang cukup
Bagi beberapa orang, alergi makanan dapat menyebabkan diare dan muntah-muntah yang membuat dehidrasi.

Sebagai cara mengatasi gejala alergi ini, usahakan cukup minum air putih dalam sehari cukup. Tidak harus dari air mineral, Anda bisa mendapatkan asupan cairan dari makanan berkuah dan juga buah (yang tidak memicu alergi Anda).

➢ 7. Imunoterapi
Imunoterapi adalah salah satu cara mengobati alergi makanan yang bisa Anda coba. Perawatan ini bukan bertujuan untuk menyembuhkan alergi makanan sepenuhnya. Ini adalah perawatan khusus untuk meringankan kondisi alergi Anda.

Pengobatan akan difokuskan untuk membuat tubuh terbiasa dengan alergen, sehingga nantinya tubuh tidak akan bereaksi terlalu parah.

Cara mengobati alergi makanan lewat imunoterapi akan membuat gejala yang Anda rasakan lebih ringan. Anda pun ditargetkan akan minum obat lebih jarang setelah mengikuti perawatan alergi makanan ini. Ada dua cara atau metode imunoterapi:

♦ Disuntik
Melakukan imunoterapi sebagai cara mengobati alergi makanan dapat diberikan lewat suntikan. Suntikan akan dilakukan selama 1 sampai 2 kali dalam seminggu dalam rentang waktu 6 bulan.

♦ Imunoterapi sublingual (SLIT)
Imunoterapi SLIT adalah cara mengobati alergi dengan meletakkan obat tablet mengandung alergen di bawah lidah. Setelahnya, obat akan diserap ke tubuh Anda. cara ini dapat mengurangi beberapa gejala alergi seperti gatal dan mata berair.

Cara ini bisa sekaligus menjadi cara mencegah sekaligus mengobati alergi makanan ke depannya.

Gerakan Yoga untuk Pemula yang Dapat Dilakukan di Rumah

Gerakan Yoga untuk Pemula yang Dapat Dilakukan di Rumah

Stukhealth.net – Yoga kini menjadi salah satu olahraga pilihan yang banyak diminati. Anda yang tertarik dengan olahraga ini dapat mengikuti kelas yoga di pusat kebugaran atau mencobanya di rumah. Ada berbagai macam gerakan yoga untuk pemula yang bisa dipelajari dan dipraktikkan.

Gerakan yoga untuk pemula mungkin terlihat santai, namun perlu dilakukan dengan baik agar manfaatnya dapat dirasakan. Ada beragam manfaat yoga yang bisa diperoleh, mulai dari mengurangi stres dan ketegangan, meningkatkan kelenturan dan keseimbangan, hingga mencegah dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti hipertensi dan penyakit jantung. Beberapa gerakan yoga juga ada yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

♦ Gerakan Yoga untuk Pemula
Berikut beberapa gerakan yoga untuk pemula yang dapat dilakukan di rumah agar anda dapat menerapkan pola hidup yang sehat :

• Mountain
Meski tampak sederhana, gerakan yoga untuk pemula ini dapat memperbaiki postur dan keseimbangan tubuh. Untuk melakukan posisi ini, berdirilah secara tegak dan pastikan ke dua ujung ibu jari kaki saling menempel. Lalu, biarkan bagian tumit sedikit renggang dengan posisi tangan berada di samping. Busungkan dada hingga postur tubuh tampak ideal dan posisikan kepala dalam posisi tegak dengan posisi punggung dan panggul tetap relaks. Tahan sekitar 30 detik hingga 1 menit.

Baca Juga : Tips Bercinta Tahan Lama untuk Pria Secara Alami

• Tree
Gerakan ini bermanfaat untuk melatih keseimbangan dan kelenturan tubuh. Diawali dengan berdiri secara tegak, kemudian tempelkan kedua tangan di depan dada seperti pose sedang berdoa. Kemudian angkat salah satu kaki, lalu tempatkan telapak kaki di bagian paha dalam. Jika tidak dapat melakukan sekaligus, bantu menggunakan tangan untuk mengangkat pergelangan kaki. Jaga agar pinggul tetap seimbang. Tahan sekitar 30 detik, lalu lakukan secara bergantian antara kaki kiri dan kanan.

• Warrior
Posisi ini mampu melatih otot tubuh bagian bawah, sekaligus membangun stamina dan keseimbangan. Dikenal dua jenis posisi warrior. Untuk posisi pertama, berdirilah tegak dan rentangkan ke dua kaki. Putar pundak menghadap ke salah satu sisi, kiri atau kanan. Sesuaikan arah telapak kaki ke arahnya lalu tekuk lutut di kaki depan yang menghadap ke satu sisi ini sejauh 90 derajat. Sementara itu, kaki yang berada di bagian belakang dimiringkan pada posisi 45 derajat. Angkat tangan ke atas dengan menyatukan telapak tangan. Jaga posisi dada tetap tegak. Tahan sekitar 30 detik sampai 1 menit dan berganti
Pada posisi warrior berikutnya, posisi kaki sama dengan gaya warrior sebelumnya. Hanya saja, tangan direntangkan lurus ke sisi kiri dan kanan pundak dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Tahan selama 30 detik atau sampai 1 menit kemudian berganti sisi.

• Butterfly
Gerakan yoga untuk pemula berikutnya adalah butterfly. Gerakan butterfly bermanfaat untuk peregangan bagian tubuh punggung bawah, paha dalam, dan pinggul. Untuk melakukan pose butterfly, duduklah dengan posisi kaki lurus ke arah depan, kemudian lipat ke dua kaki. Pertemukan telapak kaki kanan dan kiri dan tekan ke arah paha dalam. Pegang telapak kaki dengan ke dua tangan dan rilekskan paha Anda secara perlahan hingga posisi lutut bisa semakin mendekat ke lantai. Tahan pose ini sekitar 1-2 menit.

• Downward facing dog
Pose gerakan yoga untuk pemula ini akan membuat tubuh membentuk segitiga. Manfaatnya mampu meregangkan tubuh bagian atas, lengan, dada, kaki, dan otot punggung. Untuk pose downward facing dog, Anda bisa memulai dengan posisi sebagaimana push up, hanya saja Anda harus menarik pinggul ke atas. Lalu perkuat posisi dengan menekan telapak tangan dan telapak kaki ke lantai untuk memantapkan posisi. Tarik napas, kemudian luruskan kaki. Lemaskan kepala, tempatkan di antara kedua lengan dan menunduk dengan pandangan ke arah kaki. Tahan sekitar 1-3 menit.

• Child’s pose
Posisi ini biasa dilakukan sebagai relaksasi dan peregangan bagian punggung. Sebagaimana namanya, gerakan tersebut dianggap sebagai posisi anak-anak. Dalam pose Downward Facing Dog, Anda hanya perlu menekuk lutut hingga menempel ke lantai. Begitupun dengan bagian dada, biarkan sedekat mungkin dengan lantai. Dada dan perut akan menyatu dengan paha depan Anda. Rentangkan ke dua tangan lurus ke depan, sementara kepala menunduk ke bawah. Lakukan sambil mengatur napas.

• Reclining spinal twist
Berbaring telentang, kemudian rentangkan ke dua tangan ke arah samping hingga membentuk huruf T. Kemudian tarik kaki kiri dan pinggang ke arah kanan, tekuk. Tempatkan telapak kaki kiri berada sejajar dengan lutut kanan. Wajah mengarah ke telapak tangan kanan, namun biarkan dada tetap mengarah ke depan. Tahan hingga 10 kali tarikan napas, kemudian ganti sisi.

Meski gerakan yoga untuk pemula terlihat mudah, Anda mungkin akan merasakan sakit pada bagian tubuh tertentu saat mempraktikkannya. Mintalah bimbingan pelatih yoga mengenai gerakan yang tepat, agar terhindar dari cedera. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus, sebaiknya konsultasi ke dokter sebelum mempraktikkan yoga.